Лестница в бассейн

Начиная приключение с плаванием, особенно если вы боитесь воды, давайте не будем спешить. Первый шаг — найти бассейн с горячей водой, где мы чувствуем себя в безопасности. Второй вход в воду …

Лестница
Если мы не чувствуем себя уверенно в воде, мы заходим в бассейн по лестнице http://npp-gp.ru/catalog/lestnitsy-skoby-dlya-kolodtsev/lestnitsy/t34-stalnaya-vodoprovodnaya-lestnica/. Чаще всего встречается в той части бассейна, где вода самая крошечная. Уже в бассейне, непосредственно перед погружением, ополосните тело, охладив их под руками, на животе и спине.
Привыкаем к телу к более низкой температуре
Помните, что независимо от типа воды, в которой мы плаваем (бассейн, море, озеро или река), не прыгайте прямо в воду. Мы всегда начинаем ванну, ополаскивая все тело и привыкая к более низкой температуре. Мы должны обратить особое внимание на охлаждение тела, если мы оставались на солнце в течение длительного времени. Прежде чем мы погрузимся в воду, полезно несколько раз охладить шею.
Укрощение водой начинается с брызг на лице. Плавание заставляет нас промокнуть, потому что для поддержания обтекаемой линии тела лицо обычно должно быть направлено вниз. Некоторые даже предполагают, что обучение, чтобы привыкнуть к воде, начинается с погружения головы в домашнюю ванну, прежде чем вы впервые пойдете в бассейн.!

Окунать голову в покое
Окунать голову в бассейн мы делаем свободно, свободно и естественно. Для этого мы стоим на берегу, держа руки на краю бассейна. Мы п
Свободно лежать в воде
Следующий шаг — способность свободно лежать на воде. Почти каждый человек может сделать это. Мы тонем только тогда, когда свернемся, как шар, обхватив колени руками и направив лицо вниз. В любом другом случае воздух в легких удерживает наше тело на поверхности воды, а ноги падают под тяжестью мышц и костей.
Мы начинаем практику со свободного позиционирования на поверхности воды, держась руками за край бассейна. Сначала мы лежим на животе, потом на спине. Мы опускаем голову и лицо. Следующий шаг — повторить эти упражнения, но с доской для рук, расположенной на расстоянии от края бассейна.

Упражнения для уверенности
Когда мы чувствуем себя комфортно в воде, стоит сделать несколько упражнений, чтобы увидеть, как наше тело обладает большой плавучестью. На мелководье возьмите доску, положите ее под ягодицы и осторожно погладите руками. Затем вставьте доску под живот и лежите на воде. Мы встаём так несколько минут без сопротивления с прямой фигурой. Следующий этап состоит из лежания с доской, помещенной под ягодицы. В этой позиции старайтесь влиять на более глубокие воды.

Может быть интересно